如何预防攀岩运动的坠落伤害

今天要来聊聊的是有关抱石攀岩坠落的运动伤害，其实在抱石攀岩的运动伤害都来自『坠落』，经常的脚滑掉、手没力都是你在攀岩场经常看到的坠落原因，而每间岩馆的攀岩墙高度、软垫软硬程度也都因此不同，所有坠落造成的严重程度也不同。

先来说说几种不正确的坠落姿势，最常见的屁股落地、背部落地、单脚着地、身体横着着地，都是非常常见的错误坠落姿势，而这些错误的坠落姿势造成的可能有骨折、拉伤、淤青，更严重得还可能会发生开放性骨折。

因为抱石攀岩墙通常高度是 3.8-6 米不等，其实对于成年人来说坠落高度也相当的恐怖恐怖，而且在线路攀爬的时候其实并没有办法办法一直注意下方高度，一直在关注着眼前的目标，而通常攀爬到坠落的时候都是因为手部已经安全无力，这个时候是处于无力的状态，对身体的掌握程度绝无法精准控制，所以意外通常都是在这个时候，所以建议保守一点点，当你要挑战极限路线的时候，感受一下自己的当下状况，不要拼到极限，都很容易受伤的哦！

把方法给大家，就是『多想一步』。在你爬每一个动作的时候多想下一步下一个动作，举例来说今天你要DYNO或是做出较大的动作，我会在做出动作先预想假设如果Fall，可能会有哪些状况，在脑海中先想好可能发生的状况，并在脑海中做出与之匹配的坠落方式，当你有在脑海中想过这些动作，你的身体也不会因为突发状况而无法反应。

这个做法救了我好多次，虽然你可能会说这个做法很龟，而且会不敢冲，但可以肯定的是，懂得害怕你才会强大，如果只是鲁莽地向前冲，真的会造成更多不必要的伤害而已。

攀岩运动会需要这个原因是因为你没办法保证你每一次尝试都能稳定抓住岩点，而且如果是配合上多重动作状态，就一定需要每一步的风险在哪里，这样不管是尝试再尝试再多次都不会发生重度伤害，顶多皮肉伤而已，所以在勇敢跳出去之前，真的要先预想下一步会发生什么事，才不会没跳到的时候不知道该做什么事。

在攀岩的路上如何避免受伤真的是一门学问，因为受伤会让你的努力白费，而且能力恢复的很慢，很多攀岩者都是因为受到伤害所以在同一个地方打转，虽然说受伤不可怕，但是如果可以避免伤害不是更好呢？