攀岩课程
作者：磐石探险 浏览次数：
发布日期：2016-01-20 17:38
这一次让我们来一个满血复活的激昂假日吧
攀岩挑战
亲爱的童子军们
你们是不是早已雀跃不已
这一次我们期待你可以脱开父母手臂
独自加入我们的训练营
第一次入营的童子军们们不要急
会有专业教官为你全程教授
只是一定要耐心聆听、迅速动手
这可事关你的安全哦
向上吧，童子军们
在我们准备的安全装备上
在人生的战场上
不仅要全力以赴拼出自己
更要坚定地踏出每一步
坚强而勇敢的迎头而上
去战胜自己的恐惧和紧张
去顶峰迎接属于自己的曙光
光荣而隆重的授勋仪式
嘉许你，童子军们
嘉许你勇敢无畏、聪明智慧
更嘉许你，坚持到底、顽强拼搏、永不放弃
所有这些美好品格
都属于你们
光荣的拓险者童子军！
活动课程安排
一、课程的性质、目的与任务
1. 体育课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。
2. 攀岩选项课课程的设置本着循序渐进的原则使学生了解和学习攀岩的基本方法，体验所能带来得身心愉悦和无穷魅力。
3. 通过本课程的学习，培养学生勇敢的和自我挑战的意识，培养学生体育文化素养、团结协作精神、吃苦耐劳精神和创新精神。
4. 通过学习，让学生掌握通过攀岩运动锻炼身体的方法和手段，全面提高身体素质，养成体育锻炼的习惯。
二、课程的基本要求
学习本课程要求学生掌握攀岩运动（室内、室外人工攀岩墙）的基本知识、基本技术，裁判规则与裁判法，并能结合到自我锻炼中，通过这种手段和形式，养成体育锻炼的意识，提高身素质和健康水平，提高生活质量。
三、教学内容和时数分配
| 学期 | 第一学年 | 第二学年 | 第三学年 |
百 分 比 |
|||
|
学时分配 教学内容 |
1 | 2 | 3 | 4 |
5 36 |
6 | |
| 理论 | 4 | 11% | |||||
| 技术 | 21 | 60% | |||||
| 专项身体素质 | 9 | 24% | |||||
| 考试 | 2 | 5% | |||||
（一）理论部分
1. 攀岩运动概述(起源、发展、功能、分类)
2. 介绍攀岩基本装备
3. 攀岩竞赛规则与裁判法简介
4. 攀岩运动特点及对身体锻炼价值
5. 体育理论知识窗
（二）基本技术部分
1. 三点固定法
2. 攀登保护
3. 手法
4. 脚法
5. 重心
6. 侧拉
7. 手脚同点
8．节奏
9．路线规划
（三）专项身体素质部分
力量素质、耐力素质、平衡能力、柔韧素质、灵敏性、呼吸循环机能训练
